這4種狀況,貼痠痛貼布才有效!|皮膚病治療

現代人愛用痠痛貼布,不管是姿勢不良導致的腰痠背痛,一早起床落枕一動就痛,還是跑步跑到雙腳痠痛,都要貼一下,痠痛貼布儼然已成為民眾治痠痛的萬靈丹。

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腰痠背痛時,你第一個想到的解方是什麼?汐止國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯發現,幾乎一半以上被痠痛困擾的民眾,會自行使用痠痛貼布緩解痠痛。一份調查更指出,國人每月平均用掉6塊痠痛貼布。不過,她提醒,導致痠痛的原因很多,有些痠痛可以靠貼布緩解,有些並不適用。

例如,許多上班族久坐一天後常會抱怨腰痠背痛,這類的痠痛通常是因為久坐時姿勢不良,再加上平時缺乏運動肌耐力不夠,無法支撐身體導致。或者是,上了年紀的長者因為脊椎退化、穩定性不夠,再加上肌肉流失、肌耐力不夠,身體無法有效支撐腰椎,也容易有肌肉痠痛的狀況。

「這類痠痛,貼布不一定有效,得先確認造成疼痛的原因,」塗雅雯提到,應先排除有無結構性與神經壓迫的問題。再者,這類問題多半與肌力不足有關,根本解決方法是多運動,重新鍛鍊肌力;不論是跑步、游泳、打球等有氧運動,都是不錯的選擇,她建議還可搭配適度重量訓練,鍛練腹腰肌耐力、增加肌肉量。一旦肌肉能有效支撐身體,再注意平時坐姿保持端正、避免久坐,長期下來,痠痛便能逐漸減緩。

痠痛貼布成分不同,選對用對才有效

其實痠痛貼布不是都不能用,而是要用對才有效。新光醫院復健科主任謝霖芬表示,痠痛貼布最大的優點是安全性高、副作用低;市面上的痠痛貼布可分為中藥及西藥貼布2種,中藥痠痛貼布可以分為含冬綠油(有效成分是水楊酸鹽,有消炎止痛功效)、辣椒素(溫熱型貼布)、薄荷(涼感型貼布)等成分;西藥痠痛貼布主要成分通常為非類固醇消炎止痛藥。

如果是因為肌肉疲勞、肌腱發炎、急性拉傷等狀況引發的痠痛,塗雅雯指出,痠痛貼布確實可以做為輔助治療的選擇。

狀況1/運動後引起的痠痛(乳酸堆積)

當你為了挑戰自己體能的極限,參加長途馬拉松或是突然提高運動強度,超過肌肉所能承受的的程度,肌肉就容易疲勞,這時肌肉會因為乳酸堆積而引發痠痛。

想要緩解這類痠痛,最重要的是適度休息,並熱敷痠痛處促進血液循環,讓乳酸排出。若手邊沒有熱敷的工具,也可以使用溫熱型貼布搭配局部肌肉按摩,刺激微血管擴張加速血液循環,緩解痠痛症狀。

狀況2/網球肘、媽媽手(肌腱發炎)

網球肘、媽媽手可不是只有網球選手或家庭主婦才會有的狀況,若你經常重複性使用手腕與手肘、長時間持續出力,如搬重物、掃地、拖地、炒菜、打字、彈鋼琴等。

一旦姿勢錯誤使力不當,讓手肘外側伸直肌群,或是手腕側邊拇指腱腱鞘發炎疼痛,就會出現網球肘或媽媽手的狀況。

疼痛程度若較輕微,可以貼有消炎止痛效用的貼布,緩解發炎的狀況。但若休息1至2天後,疼痛狀況依然持續,這時就需要儘快就醫檢查。

狀況3/落枕(頸部肌肉拉傷)

許多人常常一覺醒來,肩頸就傳來一陣疼痛,讓人苦不堪言。通常發生落枕的原因,主要分為頸部肌肉拉傷或痙攣,或是合併頸椎小關節的急性發炎。

如果是因為睡覺姿勢錯誤而導致的急性肩頸肌肉攣縮疼痛,當下可以用溫毛巾或溫熱型貼布熱敷痠痛處,第2天疼痛狀況通常能緩解。

若第2天疼痛的狀況不但沒有緩解,疼痛的狀況還加劇,這時就要就醫檢查,看看是否為其他頸椎疾病導致的疼痛。

狀況4/急性扭傷

相信大家都有過穿高跟鞋或打球不小心扭到腳,痛徹心扉的經驗,這類的急性扭傷發生時,記得當下先以PRICE原則處理扭傷處,分別是保護、休息、冰敷、壓迫、抬高。

P = Protection(保護):傷害發生時,首先要保護受傷的部位,將受傷部位固定。

R = Rest(休息):受傷後要停止活動受傷部位。

I = Ice(冰敷):冰敷可以讓血管收縮,有助於控制受傷部位的腫脹、疼痛及痙攣的症狀。

C = Compression(壓迫):以彈性繃帶包紮受傷部位並適度壓迫,可以減少內部出血與組織液滲出。

E = Elevation(抬高):將受傷部位抬高於心臟,能幫助積聚於受傷部位的組織液回流,避免受傷部位過度腫脹(可與冰敷、壓迫同時實施)。

除了用PRICE原則處理傷處外,也可以在傷處貼上有消炎止痛成份的貼布。此外,有些仿肌內效貼布的痠痛貼布具有彈性,可以達到促進皮下組織血液循環、減少水腫、加速組織修復的功效,若有需要也可以適度使用。

痠痛貼布不是貼越久、貼越多就有用!

雖然痠痛貼布對部分痠痛來說,是減輕症狀的救命藥丹,不過,若要發揮最大效益,使用時應注意下列6點原則:

1.使用痠痛貼布先詳閱標示成分,或剪下3公分大小的貼布貼於大腿內側,了解自己是否對成分過敏。

2.貼布藥效僅能維持4~6小時,超過6小時就要撕掉,以免患部因悶濕造成過敏,出現紅、腫、癢的症狀。

3.視貼片的大小與成分,一天最好勿貼超過2~4片,相關研究發現,西藥貼布過量使用恐造成肝腎負擔。

4.中藥貼布通常為複方,成分較複雜,孕婦、有肝腎問題的民眾,建議經醫師評估後,選用適當的貼布種類及使用頻率,以免造成胎兒與身體負擔。

5.當患部有傷口、濕疹皮膚病時,不宜用痠痛貼布,以免過度刺激造成症狀惡化或引發病原菌感染。

6.貼痠痛貼布超過2天若症狀未改善,就要儘快就醫找出病因。

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